Yüz Kasları İçin Nasıl Egzersiz Yapılır?

Bir egzersiz programı kaslarınızı tonlamak, inç kaybetmek ve cildin sarkmasını önlemek için mükemmel bir yoldur. Yüz egzersizleri veya yüz yoga yapmak, yüzünüzü kasları sıkılaştırıp kırışıklıkları azaltarak daha genç görünmesini sağlamanın doğal bir yoludur.

Bunlar ayrıca, yüzünüzde bir kas probleminiz varsa, tonlu ve daha güvenli bir görünüm için daha güçlü kaslar oluştururken yapmanız gereken iyi egzersizlerdir. Yüzünüzde yaklaşık 50 kas vardır ve bunların kullanılması, göz yorgunluğuna yardımcı olma ve boyun ve yüz gerginliğini gidermeye yardımcı olur. Bazı çalışmaları yüz kaslarınıza koymak, size dünyayı göstermek için daha çekici bir yüz vermenize yardımcı olabilir.

Alın ve Gözlerinizi Egzersiz Yapma

Alnınızı işaret parmağınızla çekin

Sadece parmaklarınızı kullanarak alnınıza baskı uygulayın, böylece kaşlarınızı kaydırmanız yüzünüzün bu kısmını güçlendirebilir. Bu, alnınızdaki çizgileri düzeltmenize yardımcı olabilir.

İşaret parmaklarını gözlerinin her birinin üstüne koy.Kaşlarınızı kaldırmaya çalışırken gözlerinizi aşağı çekin.Alnınızı sağlamlaştırmak için 10 kez tekrarlayın.

Alnını ellerinle ov

Bu basit egzersiz, kaşlarınızı esnetirken direnç oluşturmak için avuçlarınızı kullanır. Bu antrenmanı yapmak alnınızda pürüzsüz çizgiler oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Avuçlarınızın her birini alnınızın yanlarına, avuçlarınızın dibinde kaşlarınıza oturtun. Avuçlarınız cildi sıkıca yerinde tutuyor olmalıdır.Kaş kaslarınızı, şaşırdığınız gibi kaldırın, sonra sinirlendiğiniz gibi, azaltın.10 kez yükseltin ve alçaltın, ardından 30 saniye yükseltin ve tutun. 30 saniye basılı tutun ve tutun, ardından 10 kez daha yukarı ve aşağı tekrarlayın.

Kaşlarınıza kaldırma yapın.

Parmaklarınızı ve kaşlarınızı kullanarak alnınızdaki kasları çalıştırabilirsiniz. Sadece biraz baskı, iyi bir egzersiz için yeterli direnç yaratabilir.

İki parmağınızı bir barış işaretinde kullanın ve tırnaklarınızı her kaşın üzerine yerleştirin.Bu cildi yavaşça parmaklarınızla aşağı bastırın, ardından kaşlarınızı yukarı ve aşağı doğru bastırın.Yukarı ve aşağı hareketi, kaşlarınızla 10 kez tekrarlayın.10’luk 3 set yapın, kısa bir dinlenin, ardından 10’luk başka bir 3’lük set yapın.

Göz kapaklarını uzatıp çekin

Göz kapaklarınızın kullanımı kolay kaslardır ve fazla direnç göstermeleri gerekmez. Parmaklarınızı kullanmak, onları uzatarak, kırışıklıkları gidererek ve daha güçlü göz kapakları açmanıza yardımcı olabilir.

Otur ve gözlerini kapat.Kapaklarınız gevşemiş durumdayken, kaşlarınızı kaldırmak için işaret parmaklarınızı kullanın. Kaldırırken, göz kapaklarınızı mümkün olduğunca germek için gözlerinizi kapalı tutun.Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun, ardından rahatlayın ve 10 kez tekrarlayın.

Bir göz kapama yapın.

Göz kapaklarınızı daha fazla açın ve gözlerinizi sıkarak ağzınızdan hafif bir dirençle kapatın. Bu kadar çok farklı kas kullandığından, bu egzersiz sadece gözlerinizi değil tüm yüzünüzü uzatmanıza yardımcı olabilir.

Dudaklarınızı aşağı doğru çekin, böylece yüz kaslarınız sıkılır, sonra dudaklarınızı bir tarafa doğru çekin.Bir gözünü bir saniye kapattıktan sonra dudaklarınızı yana doğru tutarak 10 kez tekrarlayın. Sonra diğer gözü yap.Her göz için 3’lük 10’luk set yap, kısa bir dinlenme yap, sonra da 10’luk bir üçlü daha yap.

Gözlerini tutarken yüzünü uzat.

Bu size daha uyanık görünümlü gözler vermek için göz kapaklarının etrafındaki kasları oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Gözlerinizi açma ve kapama temel eylemine bir miktar direnç sağlamak için parmaklarınızı kullanın.

Başparmaklarınızı ve işaret parmağınızı kullanarak gözlerinizin etrafında bir C yapın. İşaret parmağınızın kaşınızın üzerinde olduğundan ve başınızın yanağınıza dayandığından emin olun.Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınızı yavaşça birbirine yakın sıkın. Gözlerini açmadan gerginliği gevşetGöz kapaklarınızı 25 kez sıkıp tekrar gevşeterek tekrarlayın.

Next Post

Evde Yüz Bakımı Önerileri

Paz Kas 17 , 2019
İyi bir yüz bakımı, yüz cildinizi pürüzsüz, parlak ve temizlenmiş bırakır. Bir spa’da […]